Sleep Tight
Sömn är väldigt viktigt för människans välmående. Den ger oss energi både fysiskt och mentalt. Om man sovit dåligt brukar humöret gå ner och man känner sig kraftlös. Tänk efter, visst brukar de dagar du sovit dåligt vara ganska jobbiga? Eller när din partner sovit för lite, hur rolig brukar han/hon vara då?
Sömnbrist kan leda till obehagliga saker som övervikt och dåligt sexliv. Om man sover för lite flera dagar i rad kommer kroppen att kompensera genom att vilja ha mer mat. Därmed stoppar du i dig mer än vad du egentligen behöver och går också upp i vikt. Samtidigt brukar orken till träning försvinna på grund av sömnbrist. Det är två riktigt dåliga saker för din fina figur.
Konkreta sömntips:
1. Skaffa en dygnsrytm. Gå upp samma tid varje dag.
2. Börja träna och var mer fysiskt aktiv under dagarna.
3. Bada eller ta en dusch på kvällen.
4. Varva ned och koppla av innan du ska lägga dig.
5. Se till att sovrummet är svalt, vädrat och mörkt.
6. Drick inte kaffe sent på kvällen.
7. Drick mindre alkohol.
8. Ät inte timmen innan du ska lägga dig.
9. Undvik att läsa spännande deckare som får dig att vilja fortsätta läsa. Läs hellre en faktabok i sängen.
10. Använd öronproppar eller lyssna på lugnande musik för att somna in lättare.
Sleep tight!
Sömnbrist kan leda till obehagliga saker som övervikt och dåligt sexliv. Om man sover för lite flera dagar i rad kommer kroppen att kompensera genom att vilja ha mer mat. Därmed stoppar du i dig mer än vad du egentligen behöver och går också upp i vikt. Samtidigt brukar orken till träning försvinna på grund av sömnbrist. Det är två riktigt dåliga saker för din fina figur.
Konkreta sömntips:
1. Skaffa en dygnsrytm. Gå upp samma tid varje dag.
2. Börja träna och var mer fysiskt aktiv under dagarna.
3. Bada eller ta en dusch på kvällen.
4. Varva ned och koppla av innan du ska lägga dig.
5. Se till att sovrummet är svalt, vädrat och mörkt.
6. Drick inte kaffe sent på kvällen.
7. Drick mindre alkohol.
8. Ät inte timmen innan du ska lägga dig.
9. Undvik att läsa spännande deckare som får dig att vilja fortsätta läsa. Läs hellre en faktabok i sängen.
10. Använd öronproppar eller lyssna på lugnande musik för att somna in lättare.
Sleep tight!
Kommentarer
Postat av: Karin
Följer du också de här tipsen? :) Vad är det som gör att man sover bättre om det är svalt i rummet? Jag vet att jag gör det, men vad är kroppens reaktion?
Postat av: Richard
Karin: Man sover bättre för att kroppen minskar sin energiförbrukning när det är svalt. Det blir lättare att somna in. Det enda tipset jag inte följer är regelbundna sovtider...
Trackback
